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不好好睡眠,危害的是自己的健康
时间:2019-03-30 14:20    来源:未知    点击

睡眠是人类每天必需的生理过程。但是,有许多人不能正常睡觉。有数据显示,有23%以上的国人长期深陷熬夜之中,而在国产纪录片《追眠记》,就有3亿中国人存在失眠问题。若睡眠不足,就会影响生命与健康。那么,睡眠不足对健康的危害到底有多大呢?

 

一,迅速衰老

 

睡眠不足的人,衰老的速度是正常人的3倍。也就是说,本来能活一百岁,结果半百而衰了。

 

现代研究发现,人在睡眠过程中,机体存在着一个自我修复的过程,而且还分泌出很多调节人体功能的激素,其中就有褪黑素,不仅可清除自由基,而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。

 

从中医来分析,生命即是一团阳气,所谓衰老,是阳气变虚,阳气的功能减弱。而睡眠是阳气大归根,是让阳气得以休息的最佳方法。若不能正常睡眠,阳气长期得不到休息,就会过度损耗,结果就是阳气越来越虚。

 

阳虚的人,表现为:精神、精力、体力下降,五脏六腑的生理功能减退,生命活力减弱,其实就是衰老。想多活几年,那就好好睡觉,让阳气归根。阳气归根就能健旺,阳气健旺,脏腑的生理功能正常,生命就有活力。

 

二,提升心脏病风险

 

心脏无时无刻不在辛勤的运动,只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息,血压和心率才会有所下降。长期的熬夜就易打破了日常规律的休息,使得心跳发生紊乱,增加心脏负担,提升心脏病风险。

 

从中医来分析,心含君火,心主神。睡眠即是养心,让心中所含的君火更明亮,让心神更旺盛。我们都有这样的体会,困倦欲眠时,往往思维力、思考力、注意力、记忆力、判断力等都减弱,这就是君火不明,心神不足的表现。而美美地睡上一觉醒来,即觉精神大振,脑的思考清晰迅速,这是君火明亮,心神旺的表现。所以说,睡觉能养心。

 

心亦主血脉。睡眠充足,血脉也会和畅。整个心脑血管系统都会处于健康状态,当然不会生病。

 

三,免疫力下降

 

对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说,机体的免疫能力往往都是很低的,这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。

 

从中医来分析,免疫力即是正气。《内经》有谓:“正气存内,邪不可干。邪之所凑,其气必虚”。睡觉可以养正气。睡眠充足的人,往往正气健旺,身体健康,且不容易生病。

 

而生活中我们亦能看到,那些经常失眠或熬夜的人,往往面色憔悴,精神萎靡,四肢肌肉不壮,且非常容易生病,稍有风吹草动即感冒,稍有饮食不调即胃肠不适。

 

怎么办?睡觉去。好好睡觉,养好正气。使正气健旺,则脏腑和谐,气血和畅,自然百病不生。

 

四,影响大脑思维

 

缺乏睡眠(即便一个晚上睡觉少于5小时),也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足,易影响大脑的休息,使得大脑的反应能力逐渐下降,进而也使人的反应变得特别的迟钝。

 

从中医来分析,心中内涵君火,君火明亮,则思维敏捷。若睡眠不足,阳气不能归根,就会影响君火,导致君火不明。表现出来的,就是大脑反应能力下降,思维混乱不清。

 

我们都有这样的体会,若熬夜后,或一夜不睡,第二天脑子反应特别迟钝,且记忆力、思维力、判断力、注意力等全部下降。而一夜好睡之后,第二天往往神清气爽,头脑特别清醒。

 

五,肥胖

 

有研究发现,健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时,其体内的糖分代谢速度也就明显降低。而长期熬夜,会让晚上睡眠减少,又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层,势必就会胃口大增,因此进食的次数与数量也就有所增加。

 

六,影响人的情绪与精神

 

缺乏睡眠会让一个人的中性刺激等同于情绪化的刺激,促使他们在日常生活中更加情绪化。长期睡眠不足,还会影响人们对他人面部情绪的识别能力,间接影响到一个人的人际交往过程。

 

从中医来分析,睡眠不足则阳气不能得到休息,阳虚于下,容易导致虚火上浮,人会非常情绪化。且越是长期失眠的人,越容易烦躁,易发脾气。

 

睡觉是阳气归根,其实也是养阳,还是养精神、养情绪。阳气归根越彻底,人的阳气越旺,精神越好,情绪也越好。所以说,凡是精神和情绪好的人,往往是睡眠正常的人。而脾气坏的人,其中一个原因是长期失眠。

 

熬夜的危害如此之多,如此之大,值得我们重视。毕竟,这世间上并没有什么事,值得我们用生命与健康去换。虽然说,道理我们也都懂,但又有谁愿意去好好睡觉呢?

 

事实上,不少熬夜者总有各种理由去熬夜,却未曾想过,当健康和生命不再的时候,熬夜赚来的到底是什么?

 

身体是生命的根本,无论如何,根本不能丢。好好爱护我们的身体,不要用熬夜去破坏它。身体健康了,一定会回报给我们更成功的事业,更美好的生活,更幸福的人生。由此说,

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